Oleh: Fadhilah Aura Jonef
(Prodi Proteksi Tanaman, Fakultas Pertanian, Universitas Andalas)
Hidup di Antara Layar dan Kenyataan
Pernahkah kita merasa hari yang dijalani kurang menarik hanya karena tidak ada satu pun momen yang diunggah ke media sosial? Atau merasa tertinggal ketika melihat teman sebaya memamerkan pencapaian, liburan, pakaian baru, hingga tempat nongkrong yang sedang viral? Jika pernah, kita mungkin sedang menghadapi salah satu fenomena kehidupan Gen Z. Keinginan untuk terlihat menarik di ruang digital tanpa menyadari bagaimana kehidupan sebenarnya berjalan.
Media sosial telah menjadi bagian penting dalam kehidupan generasi muda. Melalui Instagram, TikTok, dan berbagai platform lainnya, mereka dapat memperoleh informasi, membangun relasi, mengekspresikan diri, bahkan mengembangkan peluang usaha. Namun, di balik kemudahan tersebut, media sosial perlahan memengaruhi cara Gen Z memandang kebahagiaan, menentukan gaya hidup, dan menilai keberhasilan diri.
Menurut Asosiasi Penyelenggara Jasa Internet Indonesia (APJII) pada tahun 2024, jumlah pengguna internet di Indonesia mencapai sekitar 221,56 juta orang, dengan tingkat penetrasi internet sebesar 79,5 persen. Angka tersebut menunjukkan betapa dekatnya masyarakat Indonesia dengan dunia digital atau media sosial. Akan tetapi, persoalannya bukan sekadar seberapa sering kita menggunakan internet, melainkan bagaimana teknologi tersebut memengaruhi keputusan dan cara kita menjalani kehidupan.
Di Sumatera Barat, fenomena ini dapat dilihat melalui kebiasaan anak muda yang mengikuti tren kuliner, mengunjungi kafe yang sedang viral atau ramai dibicarakan, membuat konten di tempat wisata, hingga menyesuaikan penampilan agar terlihat menarik di media sosial. Aktivitas tersebut sebenarnya tidak salah. Bagian yang perlu dipertanyakan adalah ketika pengalaman tidak lagi cukup dinikmati, tetapi harus diabadikan dan mendapat pengakuan dari orang lain.
Validasi Digital: Ketika Harga Diri Diukur dari Angka
Bagi sebagian anak muda, jumlah suka, komentar, dan pengikut seolah menjadi ukuran popularitas. Unggahan yang mendapat banyak respons dianggap berhasil, sedangkan unggahan yang sepi terkadang menimbulkan rasa kecewa. Tanpa disadari, angka-angka di layar dapat memengaruhi cara seseorang menilai diri sendiri.
Boyd (2014) melalui kajian kehidupan sosial remaja dalam jaringan digital menjelaskan pentingnya memahami cara anak muda membangun identitas dan berinteraksi di ruang digital. Media sosial memang menyediakan ruang untuk menunjukkan siapa diri kita, tetapi identitas seseorang tentu tidak dapat dirangkum dan ditentukan oleh profil dan respons pengguna lain.
Saya memandang media sosial yang awalnya menjadi sarana untuk berekspresi, berubah menjadi tempat mencari pengakuan. Anak muda, khususnya Gen Z mulai memilih pakaian, menyusun kata-kata, bahkan menentukan kegiatan berdasarkan pertanyaan, “Apakah ini akan terlihat menarik jika diunggah?” Padahal, tidak semua hal berharga harus diketahui publik dan tidak semua pengalaman menyenangkan harus memperoleh banyak tanda suka.
Kita perlu bertanya kepada diri sendiri: apakah kita mengunggah sesuatu karena benar-benar ingin berbagi atau karena takut dianggap tidak menarik dan tertinggal? Pertanyaan sederhana ini penting agar kita tidak menyerahkan harga diri kepada penilaian orang lain sebab jumlah pengikut dapat bertambah dan berkurang, sedangkan nilai diri tidak semestinya bergantung pada perubahan angka tersebut.
Tren Viral dan Gaya Hidup: Ikut Menikmati atau Sekadar Mengikuti?
Media sosial membuat tren menyebar dengan sangat cepat. Hari ini sebuah tempat makan ramai diperbincangkan, besok muncul produk yang dianggap wajib dimiliki. Beberapa hari kemudian tren lain dapat menggantikannya. Gen Z menjadi kelompok yang dekat dengan perubahan tersebut karena terbiasa menerima informasi baru melalui konten digital.
Di Sumatera Barat, tren ini dapat terlihat dari meningkatnya perhatian terhadap tempat kuliner, kafe, destinasi wisata, serta produk lokal yang dipromosikan oleh konten kreator. Media sosial memberikan keuntungan bagi pelaku UMKM dan pariwisata daerah karena membantu memperluas jangkauan promosi. Namun, bagi konsumen, tren juga dapat mendorong keinginan untuk terus membeli atau mengunjungi sesuatu hanya agar tidak ketinggalan pembicaraan.
Mengikuti tren bukanlah kesalahan. Anak muda berhak menikmati hiburan, mencoba makanan baru, berpakaian sesuai selera, dan mengunjungi tempat yang disukai. Akan tetapi, kita perlu membedakan keinginan pribadi dengan keinginan yang terbentuk karena tekanan lingkungan. Jangan sampai uang yang seharusnya digunakan untuk kebutuhan kuliah, transportasi, atau tabungan justru habis demi mempertahankan penampilan di media sosial.
Gen Z perlu mengkritisi kebiasaan yang menjadikan gaya hidup orang lain sebagai standar kehidupan sendiri. Tidak semua tren harus diikuti, tidak semua barang viral harus dibeli, dan tidak semua tempat populer harus dikunjungi. Bagi mahasiswa, kemampuan mengatur keuangan dan menentukan prioritas jauh lebih penting daripada sekadar terlihat mengikuti perkembangan zaman.
Jangan sampai kita sibuk membangun citra kehidupan yang terlihat mewah, tetapi justru kesulitan memenuhi kebutuhan sehari-hari. Kehidupan bukan perlombaan untuk menjadi orang yang paling cepat mengikuti tren. Kita tetap dapat menikmati perkembangan zaman tanpa kehilangan kemampuan untuk menentukan pilihan secara mandiri.
Membandingkan Diri dan Kehilangan Rasa Cukup
Salah satu dampak media sosial yang sering tidak disadari adalah kebiasaan membandingkan kehidupan sendiri dengan kehidupan orang lain. Kita melihat teman berhasil meraih prestasi, mendapatkan pekerjaan, bepergian ke tempat indah, atau memiliki barang yang diinginkan. Tanpa mengetahui proses di baliknya, kita terkadang langsung menyimpulkan bahwa kehidupan orang lain lebih baik daripada kehidupan kita.
Penelitian Vogel et al. (2014) membahas hubungan antara penggunaan media sosial, perbandingan sosial, dan penilaian seseorang terhadap dirinya. Temuan mereka menunjukkan bahwa perbandingan sosial di media sosial dapat berkaitan dengan penilaian diri yang lebih rendah. Hal ini mengingatkan kita bahwa apa yang terlihat di layar dapat memengaruhi cara kita memandang diri sendiri.
Temuan Pew Research Center (2025) menunjukkan bahwa pengalaman remaja menggunakan media sosial memiliki sisi positif dan negatif. Dalam survei terhadap remaja berusia 13–17 tahun di Amerika Serikat, sebanyak 48% responden menilai media sosial memberikan dampak yang cenderung negatif bagi remaja, sedangkan 74% merasa media sosial bermanfaat bagi mereka agar terhubung dengan kehidupan teman-temannya. Temuan ini menunjukkan bahwa media sosial dapat menjadi sarana untuk membangun hubungan, tetapi juga perlu digunakan secara bijak agar tidak menimbulkan tekanan sosial.
Media sosial hanya memperlihatkan bagian tertentu dari kehidupan seseorang. Kita mungkin melihat keberhasilan, tetapi tidak mengetahui kegagalan yang pernah dialami seseorang. Kita melihat senyuman dalam foto, tetapi tidak selalu mengetahui persoalan yang sedang dihadapinya. Dengan kata lain, kita sering membandingkan kehidupan secara keseluruhan dengan potongan kehidupan orang lain yang telah dipilih untuk ditampilkan.
Menurut saya, kebiasaan tersebut dapat membuat seseorang kehilangan rasa cukup dan rasa syukur. Pencapaian yang sebelumnya membanggakan tiba-tiba terasa biasa saja karena melihat orang lain memiliki sesuatu yang lebih besar. Akibatnya, kita terus mengejar standar yang berubah-ubah tanpa sempat menghargai perkembangan diri sendiri.
Melihat keberhasilan orang lain seharusnya dapat menjadi motivasi, bukan alasan untuk merendahkan diri. Setiap orang memiliki latar belakang, kesempatan, kondisi ekonomi, dan perjalanan yang berbeda. Tidak adil jika kita mengukur keberhasilan diri dengan ukuran kehidupan orang lain. Kita boleh terinspirasi oleh pencapaian orang lain, tetapi tetap harus memahami kebutuhan dan kemampuan diri sendiri.
Ramai di Dunia Maya, Sepi di Kehidupan Nyata
Media sosial memungkinkan kita berkomunikasi dengan siapa saja, bahkan dengan orang yang berada jauh dari tempat tinggal kita. Namun, kemudahan berkomunikasi tidak selalu berarti kedekatan emosional yang lebih baik. Seseorang dapat memiliki banyak teman di dunia maya, tetapi tetap merasa kesepian ketika menghadapi persoalan dalam kehidupan nyata.
Sherry Turkle (2011), dalam bukunya Alone Together, membahas paradoks kehidupan ketika teknologi membuat manusia semakin terhubung, tetapi belum tentu semakin dekat secara emosional. Gagasan ini relevan dengan kebiasaan kita saat berkumpul bersama keluarga atau teman, tetapi masing-masing justru sibuk menatap layar ponsel. Kita hadir secara fisik, tetapi perhatian berada di tempat lain. Percakapan terputus karena notifikasi, cerita teman tidak didengarkan dengan utuh, dan waktu bersama keluarga terkadang lebih banyak dihabiskan untuk membuat konten daripada membangun kenangan.
Teknologi seharusnya membantu mempererat hubungan, bukan mengambil alih perhatian yang seharusnya diberikan kepada orang-orang di sekitar kita. Tidak ada salahnya mengabadikan momen bersama teman atau keluarga, tetapi jangan sampai keinginan untuk mendapatkan foto yang sempurna membuat kita lupa menikmati kebersamaan dengan keluarga.
Sesekali, kita perlu meletakkan ponsel, mendengarkan cerita orang lain, dan menikmati waktu tanpa merasa harus membagikannya sebab kedekatan tidak diukur dari seberapa sering kita saling melihat unggahan, melainkan dari seberapa tulus kita hadir ketika seseorang membutuhkan perhatian.
Menjadi Pengguna yang Kritis, Bukan Sekadar Pengikut Tren
Media sosial bekerja melalui berbagai sistem rekomendasi yang menampilkan konten berdasarkan aktivitas dan ketertarikan pengguna. Konten yang sering kita tonton atau sukai dapat memengaruhi jenis informasi yang kembali muncul di beranda. Jika tidak disikapi secara kritis, kita dapat terjebak dalam lingkungan digital yang terus memperkuat pandangan dan kebiasaan tertentu. Oleh karena itu, literasi digital tidak cukup hanya dengan kemampuan menggunakan aplikasi. Kita juga perlu memeriksa kebenaran informasi, memahami tujuan sebuah konten, membedakan promosi dengan pengalaman pribadi, serta mempertimbangkan dampak sebelum mengikuti suatu tren.
Gen Z perlu menyadari bahwa tidak semua konten yang terlihat meyakinkan layak dijadikan pedoman. Konten yang ramai belum tentu benar, produk yang banyak dipromosikan belum tentu dibutuhkan, dan gaya hidup yang terlihat menarik belum tentu sesuai dengan kondisi kita. Sikap kritis menjadi penting agar keputusan hidup tidak sepenuhnya ditentukan oleh informasi yang sedang populer.
Tantangan terbesar generasi muda bukanlah menjauh dari teknologi, melainkan mempertahankan kendali atas diri sendiri. Gen Z harus menggunakan media sosial untuk hidup lebih sehat secara digital dengan menyadari kapan harus terhubung, kapan harus berhenti, dan kapan harus kembali memusatkan perhatian pada kehidupan nyata.
Menemukan Keseimbangan antara Eksistensi dan Realitas
Pada akhirnya, media sosial bukanlah sesuatu yang sepenuhnya buruk. Platform digital dapat menjadi ruang belajar, tempat berbagi karya, sarana promosi usaha, dan kesempatan untuk memperluas pergaulan. Bagi mahasiswa, media sosial bahkan dapat membantu membangun portofolio, mengembangkan kreativitas, serta membuka peluang karier. Namun, manfaat tersebut akan lebih terasa ketika kita menggunakannya dengan kesadaran dengan memberi ruang bagi diri sendiri untuk beristirahat dari dunia digital tanpa merasa tertinggal.
Pada akhirnya, kita tidak perlu memilih antara dunia digital dan kehidupan nyata. Keduanya dapat berjalan berdampingan selama kita tidak kehilangan kendali atas diri sebab nilai kehidupan tidak ditentukan oleh seberapa banyak orang melihat, melainkan oleh cara menjalani hidup dengan baik saat tidak seorang pun sedang melihat.
