“Nongkrong” Terlalu Lama di Toilet Bisa Picu Wasir, Ini Penjelasan Dokter

Jakarta, Scientia.id – Banyak orang punya kebiasaan membawa ponsel ke toilet untuk sekadar membaca berita, scroll media sosial, atau bermain gim. Padahal, kebiasaan yang terlihat sepele ini ternyata bisa berdampak serius pada kesehatan.

Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan di jurnal PLOS One (3/9/2025) menemukan bahwa duduk terlalu lama di kloset toilet meningkatkan risiko seseorang terkena wasir atau hemoroid hingga 46 persen lebih tinggi.

Mengapa bisa begitu?
Menurut Dr. Trisha Pasricha, gastroenterolog dari Massachusetts General Hospital, terlalu lama duduk membuat pembuluh darah di sekitar anus mendapat tekanan berlebih. Akibatnya, vena melebar dan menimbulkan keluhan berupa rasa gatal, nyeri, tidak nyaman, bahkan pendarahan.

BACAJUGA

Waspada, Membiarkan Gigi Berlubang Tanpa Penanganan Bisa Memicu Komplikasi Medis yang Serius

Selasa, 07/4/26 | 14:30 WIB

Waspada Bahaya Tersembunyi, Ahli Ingatkan Pentingnya Kuras Dispenser Secara Rutin

Selasa, 07/4/26 | 14:10 WIB

“Semakin lama Anda duduk di toilet, semakin buruk akibatnya. Smartphone dan media sosial dirancang untuk membuat kita betah berlama-lama, inilah yang membedakan dengan era ketika orang hanya membaca koran di toilet pada tahun 80-an,” jelas Pasricha, dikutip dari NBC News.

Fakta dari penelitian:

• 125 partisipan berusia di atas 45 tahun dilibatkan.
• 66 persen responden mengaku menggunakan ponsel saat di toilet.
• Pengguna smartphone menghabiskan waktu lebih lama, rata-rata lebih dari lima menit, dibanding hanya 7 persen pada kelompok non-pengguna.
• Mayoritas membuka berita (54 persen) atau media sosial (44 persen) selama buang air besar.

Kebiasaan ini memang tampak lebih sering dilakukan orang dewasa, tetapi para peneliti mengingatkan generasi muda juga berisiko, mengingat screen time mereka cenderung lebih tinggi, termasuk ketika di toilet.

Cara mencegah wasir akibat duduk lama di kloset:

• Batasi penggunaan ponsel saat di toilet.
• Usahakan buang air besar tidak lebih dari 5 menit.
• Perbanyak asupan serat dan air putih agar buang air lebih lancar.
• Rajin bergerak dan berolahraga untuk melancarkan peredaran darah.

Baca Juga: Kebanyakan Minum Air Putih Merusak Ginjal? ini Kata Pakar Kesehatan

Jadi, lain kali kalau masuk toilet, lebih baik tinggalkan dulu ponsel Anda. Selain lebih sehat, aktivitas di kamar mandi juga jadi lebih efisien.