Minggu, 24/8/25 | 17:39 WIB
  • Dapur Redaksi
  • Disclaimer
  • Pedoman Pemberitaan Media Siber
  • Tentang Kami
Scientia Indonesia
  • TERAS
  • EKONOMI
  • HUKUM
  • POLITIK
  • DAERAH
  • EDUKASI
  • DESTINASI
  • LITERASI
    • ARTIKEL
    • CERPEN
    • KLINIK BAHASA
    • KREATIKA
    • PUISI
  • RENYAH
  • TIPS
No Result
View All Result
  • TERAS
  • EKONOMI
  • HUKUM
  • POLITIK
  • DAERAH
  • EDUKASI
  • DESTINASI
  • LITERASI
    • ARTIKEL
    • CERPEN
    • KLINIK BAHASA
    • KREATIKA
    • PUISI
  • RENYAH
  • TIPS
No Result
View All Result
Scientia Indonesia
No Result
View All Result
  • TERAS
  • EKONOMI
  • HUKUM
  • POLITIK
  • DAERAH
  • EDUKASI
  • DESTINASI
  • LITERASI
  • RENYAH
  • TIPS
Home TIPS

Tips Agar Tetap Sehat Meski Banyak Makan Saat Lebaran

Rabu, 02/4/25 | 07:32 WIB

Palembang, Scientia.id – Lebaran selalu identik dengan berbagai hidangan lezat yang menggugah selera, mulai dari opor ayam, rendang, ketupat, hingga aneka kue kering. Namun, konsumsi makanan yang berlebihan atau tidak sehat bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan, kenaikan berat badan, hingga penyakit seperti kolesterol tinggi dan diabetes. Oleh karena itu, menjaga pola makan yang seimbang sangat penting agar tetap sehat selama Lebaran.

Agar tetap bisa menikmati hidangan khas Lebaran tanpa mengorbankan kesehatan, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, seperti memilih makanan yang lebih sehat, mengontrol porsi, serta memperhatikan pola makan yang seimbang.

Berikut adalah beberapa tips yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan selama perayaan Idulfitri.

BACAJUGA

Pose Angkat Kaki ke Dinding untuk Atasi Stres dan Perbaiki Sirkulasi

Pose Angkat Kaki ke Dinding untuk Atasi Stres dan Perbaiki Sirkulasi

Jumat, 22/8/25 | 06:30 WIB
Hobi Makan Mi Campur Nasi? Awas! ini Bahaya Jangka Panjangnya

Hobi Makan Mi Campur Nasi? Awas! ini Bahaya Jangka Panjangnya

Senin, 18/8/25 | 13:32 WIB

1. Batasi Makanan Bersantan dan Berlemak
Hidangan bersantan seperti opor dan gulai memang menggoda, tetapi konsumsi berlebihan bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dikutip dari Kementerian Kesehatan RI, lemak jenuh dalam santan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih. Sebagai alternatif, bisa memilih makanan dengan kuah bening yang lebih ringan.

2. Kontrol Porsi Makan
Makan dalam porsi yang besar sekaligus dapat membebani sistem pencernaan. Menurut Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia, lebih baik makan dalam porsi kecil tetapi sering agar tubuh dapat mencerna makanan dengan lebih baik tanpa menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.

3. Konsumsi Serat yang Cukup
Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian sangat penting untuk menjaga pencernaan tetap sehat. Dikutip dari Harvard School of Public Health, serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.

4. Hindari Minuman Bersoda dan Manis Berlebihan
Minuman bersoda dan sirup sering kali menjadi pelengkap saat Lebaran, tetapi kandungan gulanya yang tinggi bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Menurut American Heart Association, mengurangi konsumsi gula tambahan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menghindari lonjakan gula darah.

5. Tetap Terhidrasi dengan Minum Air Putih
Setelah mengonsumsi makanan berlemak dan berbumbu kuat, tubuh memerlukan cukup cairan untuk membantu proses metabolisme. Dikutip dari WHO, konsumsi air putih yang cukup dapat membantu tubuh mengeluarkan racun dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

6. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Langsung tidur setelah makan besar dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti refluks asam lambung. Menurut Mayo Clinic, sebaiknya beri jeda setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum tidur agar makanan bisa dicerna dengan baik.

Baca Juga: Pilihan Makanan agar Puasa Makin Kuat dan Sehat

7. Lakukan Aktivitas Fisik Setelah Makan
Setelah menikmati hidangan Lebaran, jangan lupa untuk tetap aktif bergerak. Dikutip dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki setelah makan dapat membantu mempercepat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah. (*)

Tags: Idulfitri 2025KesehatanTips Kesehatan
ShareTweetShareSend
Berita Sebelum

Bupati Pasaman Barat Hadiri Open House Gubernur Sumbar

Berita Sesudah

Event Sabiduak Selaju Sampan Usai, Tim Gunung Selasih Pulau Punjung Sabet Gelar Juara

Berita Terkait

Pose Angkat Kaki ke Dinding untuk Atasi Stres dan Perbaiki Sirkulasi

Pose Angkat Kaki ke Dinding untuk Atasi Stres dan Perbaiki Sirkulasi

Jumat, 22/8/25 | 06:30 WIB

Jakarta, Scientia.id - Tidak semua gerakan yoga membutuhkan kelenturan ekstrem. Salah satu pose yang paling mudah diikuti adalah legs-up-the-wall atau...

Chat GPT

ChatGPT Bikin OpenAI Kaya Raya, Pendapatan Tembus Rp 207 Triliun Setahun

Jumat, 22/8/25 | 06:07 WIB

Jakarta, Scientia.id - Popularitas ChatGPT terus melambungkan nama OpenAI dan mendatangkan pemasukan yang luar biasa. Namun, di balik capaian tersebut,...

Hobi Makan Mi Campur Nasi? Awas! ini Bahaya Jangka Panjangnya

Hobi Makan Mi Campur Nasi? Awas! ini Bahaya Jangka Panjangnya

Senin, 18/8/25 | 13:32 WIB

Jakarta, Scientia.id - Mencampur mi dengan nasi sering dianggap cara praktis untuk membuat perut kenyang lebih lama. Kebiasaan ini cukup...

6 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

Minum Kopi atau Teh, Mana yang Lebih Sehat?

Minggu, 17/8/25 | 06:52 WIB

Jakarta, Scientia.id - Kopi dan teh adalah dua minuman yang paling populer untuk menemani pagi hari. Keduanya tidak hanya nikmat,...

Ilustrasi Ginjal (Foto: Ist)

Konsumsi Minuman ini Secara Berlebihan Picu Kerusakan Ginjal Parah

Jumat, 15/8/25 | 09:47 WIB

Ilustrasi Ginjal (Foto: Ist) Jakarta, Scientia.id - Seorang mahasiswa laki-laki berusia 21 tahun di Hanoi, Vietnam, harus menjalani perawatan intensif...

Jam Ideal Makan Siang Menurut Penelitian

Jam Ideal Makan Siang Menurut Penelitian

Kamis, 14/8/25 | 13:01 WIB

Jakarta, Scientia.id - Waktu makan siang ternyata berpengaruh besar pada kesehatan dan produktivitas. Menurut Ahli Diet Northwestern Medicine, Audra Wilson,...

Berita Sesudah
Event Sabiduak Selaju Sampan Usai, Tim Gunung Selasih Pulau Punjung Sabet Gelar Juara

Event Sabiduak Selaju Sampan Usai, Tim Gunung Selasih Pulau Punjung Sabet Gelar Juara

POPULER

  • Gubernur Sumbar terima penghargaan.[foto : ist]

    Sumbar Raih Penghargaan Nasional Perhutanan Sosial 2025

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Aduh! Maarten Paes Cedera, Absen Bela Timnas Indonesia 6-8 Minggu

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • PCNU Dharmasraya Gelar Konfercab ke-V

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • IPNU-IPPNU Pesisir Selatan Cetak Pemimpin Baru, Teguhkan Semangat Kaderisasi Pelajar NU

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Pawai Alegoris Meriahkan HUT ke-80 RI di Kota Pariaman

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Duka Kecelakaan Kereta di Padang: Wagub Sumbar Desak Perbaikan Sistem Keselamatan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Mahyeldi Lantik 14 Pejabat Baru, Dorong Kinerja Pemprov Sumbar Lebih Profesional

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Scientia Indonesia

PT. SCIENTIA INSAN CITA INDONESIA 2024

Navigate Site

  • Dapur Redaksi
  • Disclaimer
  • Pedoman Pemberitaan Media Siber
  • Tentang Kami

Follow Us

No Result
View All Result
  • TERAS
  • EKONOMI
  • HUKUM
  • POLITIK
  • DAERAH
  • EDUKASI
  • DESTINASI
  • LITERASI
    • ARTIKEL
    • CERPEN
    • KLINIK BAHASA
    • KREATIKA
    • PUISI
  • RENYAH
  • TIPS

PT. SCIENTIA INSAN CITA INDONESIA 2024