Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari: Rahasia Awal Hari yang Sehat

Padang, Scientia.id – Pernahkah kamu memulai hari dengan segelas air putih? Jika belum, kamu mungkin melewatkan salah satu rahasia paling sederhana untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bertenaga. Manfaat minum air putih di pagi hari tak hanya soal menghilangkan haus, tapi juga menyentuh aspek penting dari metabolisme, konsentrasi, hingga pencernaan.

Setelah tidur 6–8 jam, tubuh kita mengalami dehidrasi ringan. Pada kondisi ini, organ dalam bekerja tanpa asupan cairan, dan saat pagi tiba, sistem tubuh membutuhkan “bahan bakar” alami untuk memulai kembali aktivitasnya. Di sinilah peran air putih menjadi sangat vital.

Minum air putih sebelum melakukan aktivitas lain seperti mengecek ponsel atau menyeduh kopi ternyata mampu membantu tubuh lebih siap menghadapi hari. Banyak studi ilmiah menunjukkan bahwa memulai pagi dengan cukup cairan dapat memberi dorongan energi, memperbaiki suasana hati, bahkan menjaga kesehatan kulit.

BACAJUGA

Minum Air Hangat atau Dingin di Pagi Hari? Ini Pengaruhnya bagi Tubuh

Rabu, 19/11/25 | 08:29 WIB

Viral Tidur dengan Kipas Angin Disebut Picu Asam Urat, Ini Penjelasan Ahli

Rabu, 05/11/25 | 06:11 WIB

Kebiasaan kecil ini mudah dilakukan siapa saja. Tidak memerlukan biaya tambahan, tidak butuh alat khusus. Cukup satu gelas air putih hangat atau suhu ruang bisa memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh.

Mengapa Minum Air Putih di Pagi Hari Itu Penting?

Menurut Medical News Today, meminum air putih segera setelah bangun tidur membantu mengaktifkan metabolisme dan melancarkan pencernaan. Air juga membantu membuang racun yang terkumpul semalaman melalui urin dan keringat. Ini seperti proses ‘detoks alami’ yang sangat dibutuhkan tubuh setelah beristirahat.

Sementara itu, menurut Mayo Clinic, dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan gangguan konsentrasi. Dengan minum air putih di pagi hari, kamu bisa langsung mengurangi risiko tersebut dan meningkatkan fokus, terutama bagi yang harus bekerja atau belajar sejak pagi.

Bonus Manfaat: Bantu Turunkan Berat Badan dan Jaga Kesehatan Kulit

Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa minum air sebelum sarapan dapat membantu mengontrol nafsu makan. Hal ini tentu bermanfaat bagi kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Selain itu, cukup hidrasi sejak pagi hari akan membuat kulit lebih kenyal, lembap, dan bercahaya alami.

Kebiasaan sehat ini bisa kamu padukan dengan rutinitas pagi lain seperti stretching, meditasi, atau menulis jurnal. Mulailah dengan satu gelas setiap pagi, lalu biasakan secara konsisten. Rasakan sendiri perubahan positif yang terjadi dalam seminggu.